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秋季天气干燥易上火该怎么办?

来源:吴大厨山茶油    日期:2019-09-11 18:44:43     浏览:132

在秋高气爽的秋天反而是容易使人上火的,很多朋友最近都各种上火了,小编我也中招了!那秋天上火应该怎么解决呢?上火应该怎么办呢?下面我们一起来看看降火的小窍门吧!

1、少吃辛辣食物

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素,何乐而不为呢?

2、保证充足的睡眠

秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。

3、可适当食用一些中草药

秋天,人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家建议,在我们日常饮用的水中泡上一些中草药,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗,都有养阴的作用,如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。

4、多吃梨少吃姜

秋季干燥,应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。

5、选择保湿成分高的化妆品

爱美的美眉会发现,在这个干燥的季节,嘴角、眼周特别容易起些小细纹,于是急忙用大量的粉去遮盖,其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况,反而不利于皮肤“呼吸”,还可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。山茶油能起到美白,保湿护肤的效果,使皮肤不再干燥。

所以,秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。

6、加强锻炼、按时起居

秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

标签Tags: 秋季 干燥 上火

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