包头头条

立冬已至,寒冬将临,若是做到这四点,则不惧寒气侵袭

11月8日,则是立冬,二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气。

立,建始也,表示冬季自此开始;冬者,终也,万物收藏也,动物藏身规避寒冷,人也应当小心寒气侵袭。

在中医理论中,有着“秋收冬藏”的养生理论。

冬藏养生,指的是到了冬季要注意养生之道,冬令进补是中国民间传统的养生方法,根本原则是畏寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡,身体强壮的最佳效果。

——百度百科注意保暖

冬季,气温急剧下降,人(尤其是中老年人)患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病的风险会增加。

尤其是风湿病患者,寒气入骨会加剧关节疼痛的程度。

因此应该重视随气候变化而加衣。适当锻炼身体

如果说人体像火炉,里边是燃烧的火焰,运动则是不断往里边添柴。

所以保持定量的运动,能让人体保持活力。

冬季运动,需注意两点:

一是不适宜做过于激烈的运动,避免出现“汗流浃背”的情况,以免伤气,甚至有可能感染上风寒感冒。

二是不应太早去晨练,早上8点~10点,适合做太极拳、健身操等运动,下午6点~9点为饭后时间,适合散步。

尤其是中老年人,根据自身体力做适量的有氧运动即可。充足的睡眠

“冬藏”者,养精蓄也。

为了适应“冬藏”,应该适当增加睡眠时间。

冬天应该提倡早睡,适当多睡,当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下,午睡可以适当减少。保持心情平静

冬季日照和气温变化大,会容易影响人的情绪夜晚逐渐变长时,血液中的褪黑素持续时间也较长,从而出现睡眠过多,人体懒洋洋,烦躁不安的症状。

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